quarta-feira, 24 de junho de 2015

Consulta com a Nutricionista


Semana passada foi nossa primeira consulta com a nutricionista, quem não se lembra eu fui encaminhada pelo GO por questão de uma alteração no exame de diabetes... e para que não haja nenhum descontrole mais para o final ele prefere que seja controlado com uma "dieta"....

A consulta foi rápida, mas a médica foi atenciosa e foi passando todas as informações que eram necessárias... apesar de ter dado alteração em uma das medições da curva glicêmica as outras estavam ótimas e isso é um bom sinal.... e meu ganho de peso até agora está ótimo, se conseguir manter assim até o final não será difícil para voltar ao peso inicial após o parto.

Ela me explicou várias regrinhas... que todas sabemos, mas sempre "esquecemos" e não seguimos...ou fingimos que esquecemos kkkkk....

Algumas dicas para controlar a diabetes:


  • Alimentação sem açúcar e cereais. Menos doces e hidratos de carbono, comer 3 refeições regularmente.
  • Se alimentar de 3 em 3 horas.
  • Monitorizar o nível de açúcar no sangue com freqüência – os médicos podem pedir para testar o nível de glicose no sangue com mais freqüência.
  • O nível de açúcar no sangue deve estar abaixo de 95 mg/dl (5,3 mmol/l) em jejum, abaixo de 140 mg/dl (7,8 mmol/l) uma hora depois da refeição e abaixo de 120 mg/dl (6,7 mmol/l) duas horas depois de uma refeição.
  • Não ingerir mais que um carboidrato por vez nas refeições (ex: arroz, batata, macarrão, pão)
  • Trocar tudo que for possível pelo integral, ele ajuda a controlar o açúcar no sangue e da sensação de saciedade por mais tempo.
  • Ingerir ao minimo 3 frutas ao dia, e não consumir suco de fruta concentrado.
  • Não comer mais que 2 fatias finas de beterraba por dia, ela apesar de rica em nutrientes também contem grandes níveis de açúcar.
  • Verduras e legumes estão liberados a vontade.
  • Eliminar os doces ao máximo, se sentir vontade de comer um chocolate substitua por um Diet, mas sem exageros.
  • Consumir uma colher de aveia (pode ser em flocos ou farinha) todos os dias.
Pra mim no atual momento o mais difícil são os doces, consegui diminuir um pouco já... mas sempre tem um pelo menos no dia... mas acabando os que tem na geladeira já Elvis nem vou comprar mais para não correr risco de abusar.... tadinho do marido, que é uma formiga e vai ter q entrar nessa junto também... kkkkk

Segunda tenho que começar a medir todos os dias o nível de açúcar no sangue.... tanto no almoço quanto no jantar..... aiaiaiai meu dedinho, levar 2 furos todos os dias .... compramos o aparelho para o controle de glicose na farmácia já, pois sair todo dia e ir no PS para medir, e ainda mais a noite, não rola... e pra não deixar de fazer o que o GO pediu não teve como escapar....

Agora é força na dieta e vamos que vamos... amanhã completamos 30 semanas... cada dia mais pertinho de ter nosso Henrique nos braços... uuuuu frio na barriga ... Ah e eu lendo o post do blog da Ni sobre o quartinho da Lívia, me lembrei que me esqueci de mostrar como ficou o do Henrique, que agora já está pronto... xiiii.... prometo que volto mostrar com as fotos ok... 

Bjs... 

4 comentários:

  1. Ai florzinha, sei como é isso de ter que se controlar viu =(
    Compicadíssimooo kkkk
    Mas vc vai conseguir, tenho certeza !
    Beijosss

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  2. É difícil se controlar, mas vai dar tudo certo, rsrsrs

    Bjus

    http://esperando-esperar.blogspot.com.br/

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  3. Eu nunca fui muito boa em seguir dietas, mas pelos nossos bebês a gente faz qualquer sacrifício. Tenho certeza que vc vai conseguir!!! Beijos!!!!

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  4. Por aqui tbm está difícil controlar os doces viu....
    Vou fazer esse exame daqui uns dias... já estou com medo rsrs...

    Bjos!!
    Ly

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